Добро пожаловать, Гость! Регистрация RSS

Все о построении идеальной фигуры

Суббота, 21.01.2017
Главная » Статьи » Общее

Каких витаминов не хватает тебе?

У каждого витамина есть определенный спектр действий, значит, по определенным проблемам со здоровьем можно узнать, какие именно витамины необходимы организму. Узнать, каких витаминов тебе не хватает - легко! В этой статье мы научим вас этому.

Ниже приведены характерные ощущения, которые могут свидетельствовать об авитаминозе. Лучше их знать, чтобы вовремя восполнить нехватку нужных витаминов.

Список симптомов:

Усталость

Возможно, Вам нахватает: цинка, углеводов, белка, витаминов А, В, железо, йод, витамин С, витамин D. Содержаться в: абрикосы, тыква, яблоки, рыба, творог, молоко, яйца, цитрусовые.

Проблемы со зрением

Возможно, Вам нахватает: витамина А, витамина В2 (рибофлавин). Содержаться в: лук зеленый, томаты, абрикос, морковка, перец, орехи, рыба.

Шум в ушах

Возможно, Вам нахватает: дефицит: марганец, калий. Содержаться в: орехи, томаты, картофель.

Кружится голова

Возможно, Вам нахватает: марганец.  Содержаться в: зерновые, бобовые.

Расстройство желудка

Возможно, Вам нахватает: витамина К, ниацина, витамина F, В2, (рибофлавин). Содержаться в: яблоки, капуста, рыбий жир, оливковое масло, томаты, картофель, индейка, рыба.

Быстро появляются и остаются синяки

Возможно, Вам нахватает: витамина С, биофлавоноидов. Содержаться в: цитрусовые, лук, чеснок.

Странный запах тела

Возможно, Вам нахватает витамина В12. Содержаться в: печнь, морепродукты, кисломолочные продукты.

Неприятный запах изо рта

Возможно, Вам нахватает ниацина. Содержаться в: птица, рыба, орехи, овощи.

Задержка жидкости в организме

Возможно Вам нахватает витамина В6. Содержаться в: грецкие орехи, шпинат, морковь.

Тремор

Возможно, Вам нахватает магния. Содержаться в: пшеничные отруби, орехи, фасоль, шпинат.

Размягчение костей и зубов

Возможно, Вам нахватает: витамина D (кальциферол), кальция. Содержаться в: орехи, рыба, мясо, молочные продукты.

Какие-либо из этих симптомов могут периодически повторять; в таком случае вероятность, что вам не хватает того или иного витамина возрастает. 

Если Вы все-таки обнаружили нехватку каких-либо витаминов, то рекомендуем Вам принять витаминно-минеральный комплекс или отдельно продукты, содержащие определенный витамин. ВМ комплексы могут быть как от спортивных производителей, так и от фармацевтических кампаний (хорошим и недорогим вариантом является квадевит).

Желаем вам крепкого здоровья и успехов в тренировках!

Дата добавления: (24.02.2013) | Просмотров: 4685
Похожие статьи:

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

наверх