Добро пожаловать, Гость! Регистрация RSS

Все о построении идеальной фигуры

Суббота, 19.08.2017
Главная » Статьи » Питание, диеты, рецепты

Какие виды диет существуют? | Популярные виды диет для похудения

Каждый более-менее опытный спортсмен знает, что важнейшую роль при тренировках на похудения играет правильное питание. Только грамотно составленная диета в сочетании с правильным тренингом может обеспечить вам быстрые результаты на пути к стройной фигуре, однако иногда и одной диеты для похудения бывает достаточно для появления первых результатов. В этой статье мы рассмотрим основные виды диет для похудения и немного расскажем о каждой из них.

Какие виды диет популярны сегодня?

На самом деле, диеты для похудения бывают самыми разнообразными, и расписать все их в одной статьей просто невозможно. По этой причине мы выбрали только 5 популярных и рабочих диет, которые обязательно будут эффективны.

«Голливудская диета»

Этот специальный рацион не даром называется именно так – звезды красной дорожки действительно пользуются принципами данной диеты для быстрого похудения. Если вкратце, то «Голливудка» предполагает серьезное снижение количества углеводов и жиров в потребляемых продуктах. Основная цель – снизить калорийность пищи до минимума. Наиболее популярными запрещенными продуктами являются соль и сахар, а также любые сладости, сдоба, выпечка, жирные и жаренные блюда. А вот богатые белком яйца, рыба и мясо – разрешаются. Для укрепления организма и в качестве источника полезных углеводов и витаминов употребляются низкокалорийные фрукты и овощи.

Японская диета

Последуем примеру стройных и подтянутых восточных женщин и посмотрим, в чем же заключается секрет их внешнего вида. На самом деле, секретов никаких нет – типичная японская диета очень проста: в течение 7 дней вы не должны есть ничего сладкого, жирного, мучного и соленого. На мясо тоже не стоит налегать, а вот на овощи, фрукты и воду – пожалуйста. А чтобы соблюдения именно этой диеты было для вас более приятным, вы можете на неделю самоистязаний полностью погрузиться в атмосферу Дальнего Востока – питание с помощью палочек, японские фильмы и музыка, их национальные блюда и т.д. Так вам будет намного интереснее и проще придерживаться всех ограничений!

Кетогенная диета

Принцип этой диеты основан на особенностях человеческого организма, благодаря которым при снижении потребления углеводов он начинает расщеплять не их, а уже имеющиеся в запасе жиры. Кето диета возможна лишь при сведении кол-ва углеводов в пище примерно к 10%; основные полезные элементы должны поступать с едой, богатой белками и полезными жирами.

Соковая диета

Довольно интересный, но и сложный вид диеты для похудения. Ее смысл заключается в потреблении исключительно свежевыжатых соков овощей и фруктов на протяжении не более 5 дней. При этом вам не подойдут покупные соки в пакетах – они не обеспечат ваш организм достаточным количеством полезных веществ.

Читмил

Последний пункт нашего списка не совсем соответствует заданной теме, однако он также наверняка будет вам полезен. Читмил представляет собой намеренное нарушение диеты в определенный день, например, в конце недели. В этот день вы можете отвести душу и питаться в обычном режиме, однако на следующий день нужно будет вернуться к диетическому питанию. Делается читмил для того, чтобы искусственно убедить организм в том, что ему не стоит приостанавливать метаболизм и переходить на экономичный режим функционирования.

На этом наша статья подходит к концу – надеемся, вы почерпнули в ней какую-то полезную информацию. В любом случае, это был лишь обзор популярных нескольких видов диет для похудения; в следующих статьях вас будет ждать более структурированный и конкретный материал с перечнем рациона, рекомендуемых продуктов и расписанием по приему пищи.

Успехов в тренировках!

Дата добавления: (23.05.2016) | Просмотров: 1462
Смотрите также:

Похожие статьи:

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

наверх