Добро пожаловать, Гость! Регистрация RSS

Все о построении идеальной фигуры

Четверг, 29.06.2017
Главная » Статьи » Спортивное питание

Протеин - содержание в различных продуктах
Протеины — органические вещества, которые состоят из цепочек аминокислот и образуют полипептид. Протеины (белки) составляют основную часть мышечных волокон. Не важно, худеете вы, или пытаетесь набрать массу - белок необходим всегда.

Конечно, лучшими источниками белка являются натуральные продукты, такие как: яйца, птица, рыба, морепродукты, творог и прочие молочные продукты, а также бобовые и злаки. В следующей таблице вы найдете подробный список продуктов и содержание белка в каждом из них – такая информация пригодится вам при построении диеты.


Для среднестатистического атлета дневная норма белка составляет 150-170 грамм. Чем больше вес человека, тем больше белка ему необходимо для результативных тренировок.

Вы можете самостоятельно рассчитать дневную норму протеина умножив свой вес на 2.5-3. Получать такое количество белка из мяса и различных каш довольно не просто, поэтому люди и придумали спортивное питание – вы можете получить 30 грамм белка просто выпив вкусный коктейль! К тому же, в жидком виде белок быстрее усваивается.

Хорошей альтернативой протеину может стать гейнер – белково-углеводная смесь с различными микроэлементами и витаминами. Вы можете купить гейнер и протеин вместе, и пить, например, порцию протеина до тренировки и порцию гейнера после.

Более подробную информацию о протеине и его видах Вы можете получить из этого видео: как делают протеин, какой протеин выбрать, и т.д. 

Дата добавления: (20.12.2013) | Просмотров: 12632
Смотрите также:

Похожие статьи:

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

наверх